金毛补钙好还是不好？
1、不需要特别的补钙； 2、为什么需要，什么时候需要？ 我们平常说缺钙，一般是说缺乏钙质，钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是细胞外液的成分之一。
机体对钙的吸收利用能力很弱，只有通过外界摄入方式（食物补充或药物）才能使钙得以吸收和利用。当体内钙含量不足时，表现为抽筋（肌肉痉挛）、骨质疏松、骨质增生等等。 但人体对钙的需求量并没有一个明确的量，因为个体差异很大，而且年龄、性别、体质等很多因素都会影响钙的吸收与利用。一般情况下，只要从日常饮食上获取的钙足够身体所需（一般建议每天摄入800毫克钙，50岁以上人群每天摄入1000毫克钙），就没有必要再额外使用钙剂了。 如果已经出现了缺钙的症状如抽筋，骨痛，关节痛，牙龈肿胀，失眠等，则应该及时补充钙质。但这个时候也不能随意的补钙，应该先查明原因，是对体内钙不足的反应，还是对矿物质过敏引起的异食癖。然后再进行有针对性的处理。
3、怎么判断是否缺钙？
想要知道自己是不是真的缺钙，可以通过以下几种方法来判断：
1)看症状表现有没有缺钙的迹象，比如腿脚发麻、易抽筋、睡眠不实、磨牙；
2)测体温，测腋温如果超过37.5度，说明体内可能有炎症，此时即使检查缺钙，结果可能也会显示异常；
3）测量血液中微量元素的含量，这是最准确的检验方法。若显示为缺钙现象，则需及时补充。 但如果只是轻微缺钙或者还没有出现缺钙的相关症状，则可以不用特别补。均衡饮食，适量运动就可以帮助吸收利用。
4、如何有效的补钙？
首先要纠正平时生活中的一些不合理的习惯：
1）不喝碳酸饮料，减少钠的摄入；
2）不吃生冷食物，防止肠胃不适；
3）少吃不易消化的食品和高纤维的食物； 其次要多吃富含钙的食物：
1）动物蛋白含有氨基酸，容易跟钙融合，吸收效果较好，像鸡蛋、豆腐、豆类以及豆制品都是不错的选择；
2）蔬菜含有人体需要的维生素和矿物质，其中也有钙，但是纤维素比较多不容易消化，建议多吃根茎类的蔬菜，适当吃些水果也是可以的。 最后可以服用钙剂来补充，可以选择含维生素D的钙片，可以促进钙的吸收，注意在饭后服下即可。同时，也可以服用水溶性钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
不管是哪种钙剂，都要注意不要过量食用，以免引起中毒。